Joulukuu #4

Tämän päivän haasteena on mahduttaa tehokasta treeniä niihin viikoihin, jolloin työ ja muut pakotteet tuntuvat vievän leijonanosan ajasta ja energiasta. Näin tapahtuu monille meistä ennen joulua ja vuodenvaihdetta.

Onneksi tiede on tässä kohtaa ihmisen paras ystävä ja on osoittanut lyhyen ja kovatehoisen intervallitreenin parantavan kunto-ominaisuuksia sekä lihaksen rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa yhtä tehokkaasti kuin pidempikestoinen, kohtuukuormitteinen liikunta. (mm. Talanian et al, 2006Perry et al, 2008, Little et al, 2010, Burgomaster et al, 2008…)

Ns. HIIT-treenillä saadaan siis hyvinkin lyhyessä ajassa hieno treenivaste aikaan. Tuumasta toimeen, ota päivän hyvinvointihaaste vastaan!

decemberchallenge4

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s