Sillanrakennusta terveemmän työelämän puolesta

Liikunta ja nukkuminen ovat tutkimusnäytön valossa vaikuttavimpien keinojen joukossa saada suomalainen työelämä jaloilleen. Kuulostaa ehkä saman toistolta ja kuluneen kliseiseltä mutta näin se vaan on. Näiden molempien osalta tuntuu tieteessä löytyvän jo hyvinkin täsmälliset vastaukset kysymyksiin: ’Mitä?’, ’Miten?’ ja ’Kuinka paljon?’. Liikunnalla on tässä suhteessa vähän pidemmät perinteet mutta uni on tieteellisen evidenssin määrässä tehnyt hurjaa kiriä viime vuosina. Yhtä kaikki, isoja juttuja molemmat. Tuntuukin tärkeältä olla mukana kehittämässä palvelua, joka pureutuu suoraan näihin.

Kehittäessäni Oma Valmentaja -palvelua Terveystalossa on johtoajatuksena koko ajan ollut pitkäaikainen oma haaveni ja visioni: Toimiminen sillanrakentajana työterveyden, eli terveydenhuollollisen liikuntaneuvonnan sekä yksityisten liikuntapalveluiden välillä.

Sillanrakentaja viittaa sananakin siihen että haluamme työterveyden palveluntuottajina toimia yhteistyössä liikunta- ja valmennuspalveluiden tarjoajien kanssa. Oma Valmentajan ei siis ole tarkoitus toimia kuntosaliohjaajana tai personal trainerina saati kilpailla näistä palveluista paikallisten kuntosalien ja valmentajien kanssa. Päinvastoin, uskon että yhteistyöllä saavutamme kaikkien kannalta parhaan lopputuloksen!

”Oma Valmentaja saattaa yksilön hänelle sopivan polun alkuun ja kävelee pätkän matkaa vielä rinnallakin mutta saattelee hänet sitten vähitellen eteenpäin.”

Olemme nyt kouluttaneet n. 80 Oma Valmentajaa maan laajuisesti juuri tähän sillanrakennusprojektiin. Oma Valmentaja on työfysioterapeutti, jonka erityisosaamiseen kuuluu työelämän ja arjen kuormitustekijöihin sopeutettu liikunnan täsmäsuunnittelu ja täsmäannostelu eri vaivojen tai sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Oma Valmentaja auttaa asiakasta löytämään oman tavoitteensa, motivaatiotekijänsä sekä omat voimavaransa mitä terveisiin elämäntapoihin tulee ja auttaa tätä myös näkemään, terveyden näkökulmasta, mikä liikunta on hänelle kulloinkin hyvästä ja mitä puolestaan on syytä välttää. Sillä jos ihan totta puhutaan, niin kaikki liikunta ei ole kaikille hyvästä. Ainakaan kaikissa tilanteissa. Ja joskus on jopa parempi antaa olla ja keskittyä muihin hyvinvoinnin rakennuspalikoihin – vaikka siihen nukkumiseen. Mutta pääasiassa uskon siihen, että ihmisiä voi korjata oikeanlaisen liikkeen ja liikunnan avulla.

”Sillä jos ihan totta puhutaan, niin kaikki liikunta ei ole kaikille hyvästä. Ainakaan kaikissa tilanteissa.”

Oma Valmentaja laatii omaa, laajaa asiantuntemustaan käyttäen asiakkaalle räätälöidyn ja täsmäytetyn liikuntasuunnitelman, joka ottaa huomioon työkuormituksen, arjen stressitekijät, unen ja palautumisen laadun, mahdolliset sairaudet ja kivut sekä henkilön yksilölliset resurssit omaehtoisen liikunnan suhteen. Resurssit tarkoittavat tässä yhteydessä sekä henkisiä, ajallisia että taloudellisia voimavaroja. Oma Valmentaja saattaa yksilön hänelle sopivan polun alkuun ja kävelee pätkän matkaa vielä rinnallakin mutta saattelee hänet sitten vähitellen eteenpäin. Tähän tarvitaan luotettavia ja asiantuntevia yhteistyökumppaneita jokaisella toimipaikkakunnallamme kautta maan.

Oma Valmentaja voi auttaa asiakasta löytämään sopivan kuntosalin ja tehdä ensimmäisen kuntosaliohjelmankin, mutta tavoitteena tulee mielestäni pitää yhteistyötä paikallisten kuntosalien ja itsenäisten ammatinharjoittajien kanssa siten, että asiakkaat voivat turvallisesti ja saumattomasti jatkaa liikunnan sekä terveiden elämäntapojen noudattamista työterveydestä saamansa ohjauksen jälkeenkin – joko itsenäisesti tai yhteistyötahon tarjoamassa ohjauksessa.

”Tähän tarvitaan luotettavia ja asiantuntevia yhteistyökumppaneita.”

Kaikki valmennettavat eivät toki halua suunnata kuntosalille, eikä se välttämättä ole kaikkien kohdalla edes relevanttia. Tällöin Oma Valmentaja käyttää asiantuntemustaan ja laatii sellaisen liikuntaohjelman, joka yhtäältä kehittää haluttuja ominaisuuksia tai antaa halutun vasteen seurattavien terveysparametrien valossa, mutta jota asiakas toisaalta pystyy toteuttamaan juuri hänelle mieluisassa ympäristössä.

Oma Valmentajalla on siis tärkeä rooli sillanrakentajana ja liikuntamatkan onnistuneen alun sekä katkeamattoman jatkumisen varmistajana. Yhteistyötahoilla on näiden kannalta vähintäänkin yhtä tärkeä rooli.

Jos siis toimit kuntosaliyrittäjänä, liikunnanohjaajana tai personal trainerina millä tahansa Terveystalon toimipakkakunnista ja haluat olla mukana toteuttamassa tätä suomalaisen työelämän ryhtiliikettä, kuulen mielelläni sinusta!

Ota yhteyttä LinkedIn:n (Maria Finell), Facebookin (@mariavalmentaja) tai sähköpostin [maria (at) terveystalo (piste) com] kautta niin nostetaan yhdessä Suomi jaloilleen – yksi ihminen ja yksi työpaikka kerrallaan!

Liikunta on etuoikeus – haastattelussa Maria Finell #liikunta #terveys

Liikunta on etuoikeus – haastattelussa Maria Finell #liikunta #terveys.

One step at the time

Kaivoinpas sairaspäivän ajanvietteeksi vanhan tekstiluonnoksen arkistosta ja fiksasin siitä uuden bloggauksen. Sairastupaa pidellessä aikaa kun on. Siitä puheen ollen, olisi mielenkiintoista selvittää, miten ihmeessä olen onnistunut lapsesta asti (ja onnistun näköjään yhä) sairastamaan kuumeisen flunssan kerran vuodessa, aina lähes päivien tarkkuudella samaan aikaan vuodesta! No, se jääköön vielä selvitettävien listalle. Päivän aiheeseen siis!

Miksi terveellisesti syöminen on niiiiiin vaikeaa, vaikka tietoa on tarjolla enemmän kuin koskaan? Ehkä juuri siksi. Media pursuaa toinen toistaan ”tehokkaampia ja terveellisempiä” dieettejä, trendiruokavalioita jne. Pian on pienen (ja ehkä varsinkin hieman suuremman) ihmisen pää aivan pyörällä; ”Mikä sit oikeesti toimii?” Vastaus: Kaikki. Ja ei mikään. Riippuu täysin siitä, miten se ”toimiminen” määritellään.

Lyhyen ja vaiherikkaan elämäni ja vieläkin lyhemmän mutta sitäkin vaiherikkaamman työurani aikana olen jo ehtinyt huomaamaan, että toimivaa on ainoastaan sellainen, josta ihminen jaksaa pitää kiinni kuukaudesta ja vuodesta toiseen. Oli sitten kyse kuntoutumisesta, terveyttä edistävästä ruokavaliosta tai muusta tavoitteesta. Tavoitteen ja menetelmän yhteensopivuudesta sitten riippuu, että miten hyvin homma toimii, vai toimiiko ylipäätään.

Toinen määriteltävä asia on ”terveellinen ruokavalio”. Mitä se on? Mielestäni se on ensijaisesti sellainen ruokavalio, joka saa aikaan terveen ja hyvän olon sekä ylläpitää terveellä tavalla kehon eri toimintoja. Se on toisaalta myös sellainen ruokavalio, jota ei jatkuvasti tarvitse pohtia ja puntaroida, eli ennen kaikkea se on terveellistä suhtautumista ruokaan. Tai niinkuin Kukka Laakso päivän postauksessaan kirjoittaa, on se kenties ruokavalio, johon ei tarvitse suhtautua yhtään mitenkään.

Tuohon Kukan ajatukseen tarttuen voisi ehkä sanoa, että elämäntapoihin liittyen toimivaa on kaikki sellainen, mikä sujuu luonnostaan ja sen kummemmin miettimättä. Toimivaa vaikuttaisi olevan sellainen, mikä tulee pusertamatta ja ilman hampaiden kiristelyä. Joku on kutsunut sitä ”tavaksi”, joku toinen ”tottumukseksi”. Tavan ja tottumuksen laatu määrittää lopputuloksen. Autuaita ovat siis ne, joilla on terveyttä ja suorituskykyä edistävät (elämän)tavat.

Ja ellet satu juuri tällä hetkellä kuulumaan tuohon yllä mainittuun ryhmään, ei hätää. Tapoja ja tottumuksia voi muuttaa. One step at the time. Salaisuus pilee nimenomaan tuossa viimeisessä; YKSI askel kerrallaan.